AYA(トレーナー)腹筋の美しさの秘訣。本名や年齢、年収や彼氏、身長やスリーサイズも気になる?

美しさ。

女性にとって永遠のテーマだと思います。

いかに美しくあるか。

見た目の美しさだけでなく、内面的な美しさも含めて。

時代とともに変化してきている美しさを求めていくことは、大変なことだと思います。

価値観が変化していけば、美しさへの捉え方も変化する。

その変化を敏感に察知して取り入れていく女性。

価値観の変化が起きるときには、必ず象徴となる人がいます。

さて、しゃべくり深イイ話合体SP という番組にトレーナー(モデル)のAYA(アヤ)さんが出演されました。

その後、情熱大陸にも出演されたり、いろんな番組で特集されています。

彼女の全く無駄のない引き締まった肉体、美しい腹筋が女性から「憧れの的」として注目されている。

彼女の美しさの秘訣はどこにあるのでしょうか。

経歴からトレーニングへの考え方や腹筋のやり方、食事に関する考え方など、色々とみていこうと思います。

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AYA(クロスフィットトレーナー)の経歴・プロフィールと本名(wiki風)


出典:physiqueonline.jp

名前:AYA
本名:小山内あや(おさないあや)
生年月日:1984年
年齢:33歳
出身地:兵庫県
学歴:不明(体育大学)
身長:175cm
体重:53kg
スリーサイズ:B84 W60 H89
体脂肪率:13%
血液型:O型
職業:CrossFit(クロスフィット)トレーナー兼フィットネスモデル

彼女の6つに割れた腹筋、そして一瞥して無駄な贅肉がまったくない美しく体鍛え上げられた肉体。

加えて、生まれ持った長い手足。

そんな鍛えられてデザインされたAYA(アヤ)さんの身体を見ると、想像上の理想的な身体を表現した彫刻を彷彿させます。

それほどの美しさ、そして存在感を感じさせらてしまうのは、AYA(アヤ)さんが経験してきた苦難の歴史を感じさせるからかもしれません。

苦難を乗り越えて輝く存在。

彼女は鍛え上げられた身体で細く見えるため、体重も軽いかと思われるかもしれません。

実際の数値は分かりませんが、一般的な女性よりも体重があるはずです。(脂肪よりも筋肉の方が重い)

AYA(アヤ)さんのような鍛えられた美しい身体を持つ女性を見ると体重なんて気にしなくて良い、というのを実感します。

数値に一喜一憂する必要なんてない。

見た目が美しいかどうか。

身体をデザインすることは可能である、ということを体現されているのがAYA(アヤ)さんです。

トレーナーとしてもお客様に伝えやすい情報となりますね。(モデルという経歴も情報を強化していると思います。)

AYA(アヤ)さんが、20代の頃はモデルとして撮影に入ったり、ランウェイを歩いたりしてきました。

当初から活躍していたわけでもなく、現在のボディデザインの境地に至るまでには、いろんな悩みや苦しみを経てきているようです。

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AYA(トレーナー)がクロスフィットに出会うまで


出典:instagram.com

彼女は幼少の頃からスポーツが大好きだったようです。

バスケやテニスや新体操など様々なスポーツを、経験してきた中で特に熱中し夢中で取り組んだのが、陸上だったとのことです。

彼女の全身のバランスよく引き締まった身体を見ると陸上選手だったこと彷彿させますね。

運動とともに日々を歩んできたAYA(アヤ)さんさん。

体育大学を卒業してまもなくフィットネスのインストラクターの仕事をしながら並行して活動を開始したモデル業。

当時のモデル業界は痩せていれば痩せてるほど、美しいとされていた時代です。

そんな時代に彼女のような美しいけれど、筋肉のついた身体はよくないとされていました。

それによりAYA(アヤ)さんは筋肉を落とさなければならなくなり、運動を一時的に捨てなければならなくなってしまいました。

それは彼女にとって長年培ってきた経験を、否定されるような出来事だったわけです。

インストラクターも同時並行でやっていた彼女にとっては、生活のバランスが取れなくなる状況に陥り、身体も精神もかなり辛い状況になっていたようです。

苦悩や葛藤に苦しみ耐えていた時代です。

AYA(トレーナー)はヴィクトリアシークレットのモデルに未来をみた

そこからAYA(アヤ)さんが抜け出すことができたのは、ヴィクトリアシークレットのモデルたちとの出会いだったそうです。


出典:abcnews.go.com

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彼女たちとの出会いが変化のきっかけを作り出しました。

ヴィクトリアシークレットのモデル達は、世界的に有名なスーパーモデルでありながら、腹筋は割れていて全身にバランスよく筋肉がついている。

そんなモデルたちを見てAYA(アヤ)さんが感じたこと。

日本で言われてる価値観は、単なる一つの見方なんだと思えたそうです。

日本の価値観は狭い世界観で見ているだけであり、グローバルの視点からみた価値観で捉れば気にすることではない、と思い至ったようです。

AYA(アヤ)さんにとっての世界観の転換はここで起きました。

それと時は同じくして、人生を変える転機となる出来事があります。

AYA(トレーナー)のクロスフィットトレーニングとの出会い

彼女が人生を変える転機となったのはクロスフィットとの出会いです。

そのトレーニングとの出会いによって、自分自身が思い描いたように身体が変わっていくプロセスを経験することになります。

自分自身の変化を通してクロスフィットを広げていく、身体をデザインすることを仕事としてやっていきたい。

そんな、やりがいを心の底から獲得したそうです。

この経験は彼女にとっての真理に到達しました。

女性にとっての本当の美しさとは何か。という問いへの答えを自ら導き出すことが出来た。

クロスフィットを経験するなかで獲得したようです。

それだけ大きな変化が起きる出会いは人生において、なかなか出来るものではありませんから、AYA(アヤ)さんは恵まれていると思います。

いや。

恵まれているなんて、運のようなものでは無く、彼女自身が変化を望み格闘をし続けてきたから獲得出来た出会いなのでしょう。

AYA(トレーナー)の身体デザインへの考え方(動画)

彼女のこれまでの変化のストーリーを踏まえてインタビューをみていきましょう。

彼女の身体デザインに対する哲学みたいなものが感じられますよね。

AYA(アヤ)さんのようなトレンドの象徴となるような人がいることで価値観は変わっていくのだと思います。

メディアの力もあり、筋トレへの捉え方も随分変わりました。

少し前まではトレーニングに対して偏見があった。

「トレーニング」という言葉には暑苦しさやダサさみたいなものがあった。

美しくあることとは対極にあるようなものでした。

それが時代の価値観の変化によって、「トレーニング」をするということがカッコいいという認識になってきています。

筋トレへの見方が変わることによってフィットネスウェアもオシャレで可愛いモノが増えてきましたね。(市場が流れに合わせてきているということは人々の相当数の価値観が変化してきていることの現れです。)

いい時代の流れだと思います。

最近ではフィットネスウェアで街を歩いていても不思議に思われることはなくなりました。

ファッションブランドが力を入れて、街を普通に歩いていても気にならないようなデザインのウェアも出してきているということもありますけど、多くの人たちの価値観の変化が見る目を変えているのだと思います。

「トレーニング」ブームによって、女性が筋トレをするということが、オシャレである、ということがリンクしている。

それがブームをさらに推し進めているのだと思います。

ブームをさらに推進していくのが憧れとしてのアイコン。

象徴として人物。

AYA(アヤ)さんの生き方に惹かれて、有名女優からモデルまで、著名な人たちがトレーナーとして依頼をしてきています。

トレーニングによって、身体作りを体現している彼女から学べることは多いのだと思います。

AYA(トレーナー)が指導した有名人は誰?

土屋太鳳さん、中村アンさん、黒木メイサさん、西内まりやさん、道端アンジェリカさん、森星さんなどの著名人の担当をされてきています。

モデルと一緒に写真を撮っても遜色なく並べてしまっているところが素晴らしいですよね。

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AYA(トレーナー)のクロスフィットトレーニングとは?


出典:facebook.com

クロスフィットとは、日常動作を高負荷でいくつもの動作を組み合わせて行うトレーニングです。

それを毎回異なったメニューでこなしていく。

単体動作が10個あるので組み合わせによって、身体的な慣れを起こさせないトレーニングになります。

ボディビルのように筋肉をでかくすることが目的ではなく、日常生活をより快適にエネルギー消費が少なくなるように身体能力向上を意識して鍛えていきます。

日常生活に必要な筋肉にフォーカスします。

例えば、お尻やお腹などピンポイントでトレーニングすることで身体強化をしたり、女性らしくキレイなボディラインを作るために全身を引き締めながらトレーニングすることもできます。

いわゆる、スポーツの世界で言われている、「使える筋肉」ということですね。

使えて、なおかつ美しい身体へ。

鍛えるべき要素は、スタミナ、パワー、スピード、柔軟性、バランスなど、全体のコーディネーションを考えたうえで、トレーニングメニューを組みことになります。

故障が少なく、美しく身体をデザイン出来るトレーニングです。

正直、最初はしんどいでしょう。

けど、継続すれば結果のついてくるトレーニングだと思います。

AYA(クロスフィットトレーナー)の所属ジムはどこ?

彼女は西麻布のリーボックの運営するクロスフィットジム
Reebok CrossFit SSC」でレッスンを行なっています。

店名:Reebok CrossFit Heart & Beauty
住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F
電話: 03-5785-2365

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AYAが所属するクロスフィットジムの料金は?

チケット制

1枚3,000円で購入することができます。
(1枚で1日中ジム利用可能)

一般的なジムでもチケット利用をすると
2,000円とかするので若干割高になりますね。

チケット制利用を選択すると年会費が必要になり、
10,000円が別途必要です。

仕事の繁忙期によって全く行けない月がある人は
こちらを選択することになるのでしょうね。

週2回プラン

一週間に通える日が確保出来る、
という人にオススメなプラン。

週2回までどの日に行っても良くて、
毎月20,000円となります。

こちらは年会費が無いようです。

通い放題プラン

頻繁に行ける、という人なら
断然これにすると良いでしょう。

月に何度行っても良いプランで
毎月30,000円となります。

体験レッスン

初回は年会費無しでトレーニングを
体験出来るようです。

金額はチケット制と同じく3,000円

初回なら、年会費不要でレッスンを受けれるみたいです。

こちらもチケットと同じく3,000円。

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AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋の作り方は習慣?

彼女は美しい腹筋を作るためには、

何か大きな努力をするわけではない、小さなことの積み重ね、それを習慣化することだ、と言っています。

時間がないというのは言い訳であり、朝起きて仕事に行く前の10分だけでも身体は変えられることが可能なんだ、

そうAYA(アヤ)さんは言ってます。

これは習慣化出来な人にとっては、目の痛い話ですよね(苦笑)

自分が決めたを毎日実行していく。

積み重ねていく。

実行したことを日々アップデートしていく。

その繰り返しよって身体変わっていく

確かにそう思います。

小さなことから始めて習慣化していく。

習慣化するまでは大変だけど、慣れてしまえばやらないことが逆に苦痛となっていく、習慣とはそういうものです。

当たり前の状態を変化させること。

それが体を変えられる一番最短の方法だと思いますね。

腕立て伏せを10回だけで良いから毎日少しずつやっていく。

ただ完璧主義になって詰めすぎることもなくメリハリをつけてやっていく。

実行できたら自分を褒めてあげる。

その小さな自信の積み重ねが身体を変え、精神や性格まで変えていく結果になるのだと思います。

そこまで変わってしまえば人生すら変わってしまいそうですね。

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AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋の鍛え方(トレーニング方法)

彼女の腹筋は無駄な脂肪が一切ついていない状態になっていて、美しさすら感じてしまいますね。

いろんなトレーニング方法がありますが、AYAさんがオススメする方法をいくつか紹介されている動画がありました。

種類としては、ロック・クライマー、バーピー、シットアップ、ロッククライマー、ジャンピングランジ、などがあります。

AYA(クロスフィットトレーナー)のトレーニング解説本

そんなAYAさんがトレーニングする動画を観ながら運動できるDVDがあります。

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AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 [ AYA ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2018/1/22時点)

痩せたいというイメージをAYAさんの姿とリンクさせていく。自分がなりたい理想の姿を画面上とはいえ、目の前に観ながら運動することは、モチベーションも高まりやすいですし「結果が出るまで圧倒的に早い」と僕の経験上、そう思います。

運動だけしているよりも、すごく効果が高いと思います。(僕はダニエル・クレイグをイメージしながらトレーニングをしています。笑)

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AYA(クロスフィットトレーナー)の食事メニューと考え方


出典:instagram.com

身体を使えるものとしてデザインしていくには、トレーニングと食事が必要になります。

どちらかだけでは効果は半減してしまいます。

AYA(アヤ)さんの経験では身体の声を聞いて、トレーニングと食事が調和した瞬間から身体は変化していくそうです。

彼女の食事に対するルールがあり、

  • お野菜はお腹いっぱい食べて
  • フルーツは野菜より少なく
  • お肉は手の平サイズ
  • 手掴み程度のナッツを摂取
  • 水分はたっぷり摂取
  • 毎日の緑茶
  • 炭水化物は夜はNG

という規則を自分に課しているようです。

糖質のバランスに対して考えれているようですね。

タンパク質の摂取量に関しても気を遣っているのでしょう。

それ以外は細かいことを気にしていないと思います。

量もそれほど気にしていなさそうですね。

これでしたらストレス少なく食生活を改善出来ると思います。

私の体験からも言えますが、糖質は抑えると頭がスッキリするし思考力が上がりますよ。

仕事の効率も上がるし、プライベートも充実して楽しめます。

AYA(アヤ)さんのような美しい身体を目指したい場合は、食生活も一緒に見直していくと良いですね。

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AYA(クロスフィットトレーナー)のオススメサプリやプロテイン

AYA(アヤ)さんが、食事制限をしている意識はなくとも、良いものを食べるようになっているのは、トレーニングで自分の身体を鍛えているから。

良い運動があるから、身体が栄養を欲して、いい食事を取ろうとする。

そして良い食事で栄養を摂取するから身体が、どんどん変わっていく。

クロスフィットトレーニングで身体を追い込むから、食事への意識が変わっていく、という好循環が生まれているようです。

この感覚は実感してみないと分からない。

体感した人にだけ訪れる、素晴らしいライフスタイルの変化がある」とAYA(アヤ)さんは言っています。

運動によって日常が変わり、美しい女性へと変化させていく流れを作り出せたらいいですね。

おすすめサプリ

AYA(アヤ)さんがトレーニングと同じように大切にしている食事。

彼女の食事メニューは管理栄養士からみても文句の無い内容になっているようです。

そんな彼女がプロデュースしているサプリ。

トレーニングには欠かせないアイテムとなるHMB。



あまり聞いたことのなり栄養素だと思います。

HMBはトレーニング効果を高めてくれるオススメサプリです。

私もHMBを摂取するようになってからトレーニング効果が、上がっていっているのを実感しています。

ただ、ほとんどのHMBサプリは男性用です。

女性のホルモンバランスの合わせて作られているものは、現状まだまだ少ない状態です。

まだ日本市場ではメジャーじゃないサプリなので、AYA(アヤ)さんのようなスポーツトレーナーが、プロデュースしないと出回らないものなのだと思います。

おすすめプロテイン

AYA(アヤ)さんはプロテインもプロデュースしていました。

値段も手頃で良いのではないでしょうか。

グレープフルーツジュースで割って飲むのがオススメらしいですよ。


プロテインはマズイイメージが先行していますけど、美味いプロテインがどんどん出てきています。

このプロテインも食事にこだわっているAYA(アヤ)さんらしく、きっと美味しいのでしょうね。

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AYA(クロスフィットトレーナー)の年収は?

スポーツトレーナーの収入はどこに所属しているか、個人のランクによって変化してくるようです。

トップクラスになると4桁万円にはなってくるよう。

パーソナルもやっていると、加えて収入に乗ってきます。

著名人にトレーナーとしてつくことによって有名になればパーソナル料金は上がっていきます。

加えて、AYA(アヤ)さんはモデルとしても活躍しています。

それらを踏まえると4桁万円は超えているのではないでしょうか。(個人的な予測です。活躍している人はそれぐらいはもらっていて欲しいという想いも含めて。)

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AYA(クロスフィットトレーナー)の結婚や彼氏は?


出典:instagram.com

そんな彼女は結婚はされているのでしょうか。

気になるところですよね。

現時点では調べてみたところ情報はありませんでした。

結婚されているか不明です。

彼氏についての情報もありませんが、AYA(アヤ)さんほどの美しさと魅力があれば彼氏がいても当然のように感じますよね。

モデル業もされているのと著名人との繋がりも結構あることもありますから、芸能関係者ですでに付き合っている人がいるかもしれませんね。

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まとめ

彼女の話を聞いていると、美しさの秘訣は運動を日々習慣づけてやっている、ということの結果だけでは無いのがよく分かります。

AYA(アヤ)さんの美しさの本質は、内面にあったんですね。

クロスフィットに出会うまで様々な経験をし、様々な葛藤繰り返し、自己との対話をする中でようやく見つけられた

美しさとは何なのか、ということに対する彼女だけの答え。

それを日々たゆまぬ努力を重ねながら、実際に体現し、表現している姿に多くの人は魅力を感じ惹きつけられていくだと思います。

そんなAYA(アヤ)さんに今後も注目していきたいです。

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